Adana’da yaz geldi, hava 35 dereceyi çoktan geçti. Üstelik, bizim burada güneşin kavurucu sıcaklığı gölgede bile 45 dereceye ulaşıyor. Türkiye’nin en sıcak şehirlerinden biri olan Adana’da yaşamak, yaz aylarında vücudumuzu fazlasıyla zorluyor.
İnsanın normal vücut sıcaklığı yaklaşık 37,5 derece. Vücudumuz bu ideal sıcaklığı korumak için durmadan çalışıyor. Ama hava sıcaklığı yükseldikçe, vücut ısısını düşürmek için daha çok efor sarf etmek zorunda kalıyor. Damarlar genişliyor, terlemeye başlıyoruz; vücudumuzun doğal soğuma mekanizması devreye giriyor. Fakat bu süreçte yeterince su almazsak, baş dönmesi, halsizlik gibi rahatsızlıklar kapıyı çalıyor.
Geçen gün bir doktor arkadaşımla sohbet ederken bu konuyu konuştuk ve sıcaklarda vücut sağlığımıza nasıl dikkat etmemiz gerektiğini hatırladım. Çünkü terleme ile birlikte vücudumuzdan hem su hem de tuz kaybı oluyor. Kan damarları genişliyor, tansiyon düşüyor, kalp daha hızlı çalışıyor. Ayak bileklerinde şişmeler, ciltte kızarıklıklar ortaya çıkabiliyor. Eğer dikkat edilmezse, özellikle yaşlılar için hayati riskler doğabiliyor.
Sıcak havalarda en çok önem vermemiz gereken şey, güneşin en yoğun olduğu saatlerde mümkün olduğunca dışarı çıkmamak. Bol su içmek, dengeli beslenmek, aşırı yorulmamak gerekiyor. Unutmayalım ki, sağlığımızı korumak küçük önlemlerle mümkün.
Adana’nın sıcak yaz günlerinde kendimize iyi bakalım.
Vücudumuz bize minnettar kalacaktır.
