Kontrolsüz beslenmeyin

Vücudunuzun kontrolsüzce beslenmenizden kaynaklı olarak yağ oranının artmasını sağlaması zamanla ne yazık ki obeziteye yol açmaktadır.

4 Mart Dünya Obezite Günü’nü farkındalık günüdür aslında sağlığınız açısından daha doğrusu sağlıklı ve düzenli beslenmeniz açısından insanları harekete geçirme günüdür bir nevi. Ülkelerin en önemli sağlık sorunlarındandır obezite olmak ne yazık ki hayatınızdaki bir çok hareket alanınızı kısıtlamaktadır ve bir çok rahatsızlığa yol açmaktadır. Düzensiz ve dengesiz beslenme, fast food tarzı yiyecek tüketimi ve spor yapmamak kilo almaya ve bazı hayati organların da yağlanmasına yol açıyor. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerektiği uzmanlarca ifade edilmektedir.
Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18’i, kadınlarda ise %20-25’ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30’un üstüne çıkması obeziteyi oluşturduğu görülmektedir.

Obezitenin oluşmasında başlıca risk faktörleri aşağıda sıralanmıştır :
Aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları, yetersiz fiziksel aktivite, Yaş, cinsiyet, eğitim düzeyi, sosyo – kültürel etmenler, gelir durumu, hormonal ve metabolik etmenler, genetik etmenler, psikolojik problemler, sık aralıklarla çok düşük enerjili diyetler uygulama, sigara- alkol kullanma durumu, kullanılan bazı ilaçlar (antideprasanlar vb.), doğum sayısı ve doğumlar arası süreler obezitenin oluşmasına neden olmaktadır.

Bu hayatta sağlığımız her şeyden önemlidir. Düzensiz beslenmekten, egzersiz yapmamaktan, sağlığımızı tehdit eden ve uzmanlara danışmadan kendimizce ve kontrolsüzce uyguladığımız diyet programlarından, sigara ve alkol kullanımından kaçınalım.