Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte vücutta birçok fizyolojik değişim yaşanıyor. Soğuk hava, kasların daha gergin hale gelmesine ve eklemlerin hareket kabiliyetinin azalmasına neden olurken, bu durum omurganın normalden daha fazla zorlanmasına yol açabiliyor. Düşük sıcaklıkların yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmakla kalmadığını, aynı zamanda omurga sağlığı üzerinde de ciddi etkiler oluşturduğunu belirten Medline Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, kış aylarında omurgayı korumanın yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.
Soğuk havaların kaslarda sertlik ve spazmları artırdığına dikkat çeken Dr. Arıca, düşen sıcaklıklarla birlikte kasların daha hızlı kasıldığını ve esnekliğini kaybettiğini ifade etti. Özellikle omurgayı çevreleyen kaslarda oluşan bu sertleşmenin kas spazmlarına yol açabildiğini belirten Arıca, kaslardaki gerilimin sırt ve bel ağrılarını tetiklediğini, bel fıtığı ya da skolyoz gibi mevcut omurga sorunlarının da bu dönemde daha belirgin hale gelebildiğini söyledi. Kış aylarında hareket kısıtlılığının da omurgayı olumsuz etkilediğini dile getiren Arıca, vücudun soğukta ısısını koruyabilmek için daha fazla enerji harcadığını ve bunun kasların esnekliğini azalttığını belirtti. Özellikle düzenli egzersiz yapmayan bireylerde artan hareketsizliğin, omurga çevresindeki kasların zayıflamasına neden olduğunu aktaran Arıca, kas desteği azalan omurganın daha fazla yük taşımak zorunda kaldığını ve bunun zamanla diskler ile eklemler üzerinde baskı oluşturarak ağrıları artırdığını kaydetti.
"Ağır eşyalar omurgaya fazladan yük bindiriyor"
Soğuk havalarda duruş bozukluklarının da daha sık görüldüğünü belirten Dr. Arıca, uzun süre oturmanın, yanlış pozisyonda çalışmanın ve ağır eşyaların kaldırılmasının omurgaya fazladan yük bindirdiğini söyledi. Bunun yanı sıra soğuktan korunmak amacıyla vücudun istemsiz şekilde bükülmesi, omuzların öne doğru kapanması ve sırtın yuvarlak bir duruş almasının da omurga sağlığını olumsuz etkilediğini ifade etti. Bu tür yanlış duruş alışkanlıklarının uzun vadede ciddi omurga problemlerine yol açabileceğini vurguladı. Kış aylarında eklem ağrılarının da arttığını söyleyen Arıca, düşük ısının eklem sıvısının akışkanlığını azalttığını ve eklemlerin daha sert, daha ağrılı hale gelmesine neden olduğunu dile getirdi. Özellikle omurgadaki faset eklemlerinin soğuktan olumsuz etkilendiğini belirten Arıca, romatizmal hastalığı bulunan kişilerde bu şikâyetlerin kış aylarında daha belirgin hale geldiğini ifade etti.
"Bel ve sırt bölgesini sıcak tutan giysilerin tercih edilmeli"
Soğuk havanın kan dolaşımını da yavaşlattığını aktaran Dr. Arıca, damarların daralmasıyla birlikte omurgayı çevreleyen kas ve dokulara giden oksijen ile besin maddelerinin azaldığını söyledi. Uzun süreli yetersiz dolaşımın dokuların beslenmesini bozarak omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Arıca, özellikle ileri yaşlardaki bireylerde dolaşım problemlerine bağlı omurga şikâyetlerinin daha fazla arttığını belirtti. Dr. Emine Bukan Arıca, kış aylarında omurga sağlığını korumak için bel ve sırt bölgesini sıcak tutan giysilerin tercih edilmesi, uzun süre hareketsiz kalınmaması ve düzenli olarak hafif egzersizlerin yapılmasının önemli olduğunu söyledi. Doğru duruş alışkanlıklarının benimsenmesi, çalışma ve oturma alanlarının ergonomik şekilde düzenlenmesi, soğuk ortamda ani ve sert hareketlerden kaçınılması gerektiğini belirten Arıca, ağır cisim kaldırılmaması ve egzersiz öncesinde vücudun mutlaka ısıtılmasının omurga sağlığı açısından koruyucu olduğunu sözlerine ekledi.
