Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde ölüm nedenlerinin başında geliyor. Uzmanlar, özellikle kış aylarında soğuk hava ve ani sıcaklık değişimlerinin kalp sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturduğuna dikkat çekiyor. Medline Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, soğuk havayla birlikte damarların büzüştüğünü, kan basıncının yükseldiğini ve kalbin iş yükünün arttığını söyledi.
Grip ve Enfeksiyonları Hafife Almayın
Kış aylarında artan grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının kalp hastalarında daha ağır seyredebildiğini belirten Dr. Türk, ateş ve şiddetli belirtiler görüldüğünde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguladı.
Ani Isı Değişimleri Kalbi Zorluyor
Çok sıcak ortamlardan soğuk havaya ani geçişlerin kalp üzerinde ani stres yarattığını dile getiren Türk, dışarı çıkmadan önce vücudun serin bir ortamda kısa süre uyum sağlamasının faydalı olacağını ifade etti.
İlaçlar Düzenli Kullanılmalı
Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının kış aylarında da aksatılmadan kullanılması gerektiğini söyleyen Dr. Türk, ilaçların bırakılmasının veya doz atlanmasının ciddi sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti.
Soğukta Vücut Isısını Korumak Şart
Soğuk havalarda vücut ısısının büyük bölümünün baş bölgesinden kaybedildiğini belirten Türk, bere takmanın, göğüs, baş ve ellerin sıcak tutulmasının kalp sağlığı açısından önemli olduğunu kaydetti. Soğuğun kanı koyulaştırarak pıhtılaşma riskini artırdığını da ekledi.
Egzersizi İhmal Etmeyin
Kış aylarında egzersizin bırakılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Türk, düzenli fiziksel aktivitenin tansiyonu düşürdüğünü, kalp ritmini düzenlediğini ve kalp krizi riskini azalttığını söyledi.
Ağır Efordan Kaçının
Soğuk havada yapılan ani ve yoğun eforun kalbin oksijen ihtiyacını artırdığını belirten Türk, bahçe işleri ve benzeri ağır işlerin kalp krizi riskini yükseltebileceği uyarısında bulundu.
Beslenme ve Su Tüketimi Önemli
Kış aylarında yağlı ve tuzlu gıdalardan uzak durulması gerektiğini söyleyen Dr. Türk, sebze, meyve ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesini, su tüketiminin ise susamayı beklemeden yapılmasını önerdi.
D Vitamini Seviyesini Kontrol Ettirin
Güneş ışığından yeterince faydalanılamaması nedeniyle kış aylarında D vitamini eksikliğinin sık görüldüğünü belirten Türk, eksikliğin kalp hastalığı riskini artırabileceğini ifade etti.
Sigara ve Alkolden Uzak Durun
Soğuk havalarda alkol tüketiminin vücutta ısı kaybını artırabileceğini, sigaranın ise damarları daraltarak soğuğun olumsuz etkilerini güçlendirdiğini vurguladı.
Kalp Dostu Tatil Önerisi
Kalp sağlığı için ideal ortam sıcaklığının 18–24 derece olduğunu belirten Dr. Türk, 12 derecenin altındaki havalarda kalp krizi riskinin arttığını, kış sporlarıyla ilgilenmeyenlerin ılıman iklimleri tercih etmesinin daha sağlıklı olacağını söyledi.
