İngiltere merkezli saygın araştırma kuruluşu Cochrane, binlerce kişi üzerinde yaptığı incelemeler sonucunda bu yöntemin abartıldığı kadar etkili olmayabileceğini ortaya koydu.
KLASİK DİYETLERLE AYNI KAPIYA ÇIKIYOR
Araştırmacılar, 2016 ile 2024 yılları arasında dünyanın dört bir yanından toplanan verileri masaya yatırdı. Yaklaşık 2 bin yetişkinin katıldığı 22 farklı klinik çalışmanın analizi, haftada iki gün oruç tutma (5:2) veya gün içinde belirli saatlerde aç kalma prensibine dayanan bu yöntemin, standart kalori kısıtlaması içeren diyetlerden daha fazla kilo verdirmediğini gösterdi.
MUCİZE BEKLEYENLER HAYAL KIRIKLIĞI YAŞAYABİLİR
Çalışmanın detaylarında, aralıklı oruç tutanlarla normal diyet yapanlar arasındaki kilo kaybı farkının tıbbi açıdan anlamlı kabul edilen yüzde 5 sınırının altında kaldığı belirtildi. Konuyu değerlendiren başyazar Dr. Luis Garegnani, bu beslenme şeklinin bir 'sihirli değnek' olmadığını vurgulayarak, 'Diğer yöntemlerden daha iyi değil, ama daha kötü de değil. Sadece bir alternatif olarak görülmeli' ifadelerini kullandı.
YAŞAM KALİTESİNDE BELİRGİN BİR ARTIŞ YOK
Aralıklı orucun savunucuları bu yöntemin yaşam enerjisini artırdığını iddia etse de, rapor bu konuda da güçlü kanıtlara rastlanmadığını bildirdi. Araştırmada incelenen verilerin büyük çoğunluğunun 1 yıllık süreci kapsaması nedeniyle, bu beslenme tarzının çok uzun vadeli etkilerinin hala net olmadığına da dikkat çekildi.
