Bayındır İçerenköy Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Uzmanı Uzm. Dr. Nimtaj Abdullayeva, yarıyıl tatilinde klinik başvurularda gözlemlenen sorunlara ve ailelerin dikkat etmesi gereken noktalara ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Tatilin, doğru yapılandırılmadığında ruhsal dengeyi zorlayabildiğini ifade eden Abdullayeva, özellikle uyku düzeni ve günlük alışkanlıklardaki ani değişimlerin çocuk ve ergenlerin duygusal regülasyonunu olumsuz etkileyebildiğini söyledi.
Okulun yalnızca akademik değil, aynı zamanda ruhsal açıdan da koruyucu bir işlevi olduğuna dikkat çeken Abdullayeva, okul ortamının sosyal etkileşim, kimlik gelişimi ve duygusal düzenleme açısından önemli bir yapı sunduğunu vurguladı. Tatil döneminde bu yapının ortadan kalkmasının, aileyle geçirilen sürenin artması ve beklenti baskısıyla birleştiğinde anksiyete, çökkünlük, huzursuzluk ve davranışsal düzensizliklere yol açabildiğini belirtti.
Yarıyıl tatilinde aile bireylerinin uzun süre aynı ortamda bulunmasının aile içi çatışmaları da artırabildiğini ifade eden Abdullayeva, sınırların belirsizleşmesi ve ebeveyn tutarsızlığının bu durumu tetiklediğini söyledi. Uyku saatleri, ekran kullanımı ve ortak aile etkinliklerine dair önceden belirlenmiş, esnek ancak net rutinlerin çatışmaları azaltabileceğini kaydeden Abdullayeva, çocuk ve ergenlerin bu sürece dahil edilmesinin iş birliğini güçlendirdiğini dile getirdi.
"Akademik yapıdan kopma okula dönüşü zorlaştırabilir"
Uyku düzeninde tatil döneminde yaşanan kaymaların doğal olduğunu belirten Abdullayeva, uyku-uyanıklık döngüsünün tamamen tersine dönmesinin ruhsal belirtileri artırabileceğine dikkat çekti. Uyku düzeninin ani değil, kademeli olarak düzenlenmesi gerektiğini söyleyen Abdullayeva, sabah gün ışığına maruz kalmanın, akşam saatlerinde ekran kullanımının sınırlandırılmasının ve yatmadan önce sakinleştirici rutinlerin önemine vurgu yaptı.
Ekran kullanımının tamamen yasaklanmasının gerçekçi olmadığını belirten Abdullayeva, esas hedefin zaman ve içerik açısından sınırlandırılmış bir kullanım düzeni oluşturmak olduğunu ifade etti. Özellikle akşam saatlerinde ekran maruziyetinin azaltılması ve aileyle geçirilen zamanın ekransız olması gerektiğini dile getirdi.
Tatil döneminde yoğun ders programlarının önerilmediğini kaydeden Abdullayeva, tamamen akademik yapıdan kopmanın da okul dönüşünü zorlaştırabileceğini belirtti. Günde 30–45 dakikayı geçmeyen kısa ve sürdürülebilir tekrarların yeterli olacağını ifade eden Abdullayeva, ders çalışma sürecinin performans baskısı yerine çaba ve süreklilik üzerinden ele alınması gerektiğini vurguladı.
Boş zamanların yalnızca ekranla doldurulmaması gerektiğini söyleyen Abdullayeva, fiziksel hareket, yaratıcı etkinlikler ve aileyle yapılan ortak aktivitelerin hem duygusal dengeyi hem de aile bağlarını güçlendirdiğini kaydetti. Yarıyıl tatilinin ruhsal açıdan bir yeniden düzenleme fırsatı sunduğunu ifade eden Abdullayeva, tatilin tamamen kuralsız ya da aşırı yapılandırılmış şekilde geçirilmesi yerine; uyku, akademik tekrar, fiziksel hareket ve aile zamanı arasında dengeli bir yapı kurulmasının önemine dikkat çekti.
