Günümüzde artan bireysel ve toplumsal gerilimler, öfke kontrolü ve empati becerilerinin önemini yeniden gündeme taşıdı. Uzmanlar, şiddetin önlenmesinde yalnızca kuralların değil, bireylerin duygularını tanıma ve yönetme becerilerinin de belirleyici olduğunu vurguluyor.
Özel Adana Ortadoğu Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Ahmet Batuhan Şentürk, öfke kontrolü ve empati becerilerinin erken yaşlardan itibaren geliştirilmesi gerektiğine dikkat çekti.
“Öfke doğal, önemli olan doğru yönetim”
Öfkenin insanın temel duygularından biri olduğunu belirten Şentürk, bu duygunun sağlıklı şekilde ifade edilmemesi halinde sorunlara yol açabileceğini söyledi.
“Öfke doğru yönetildiğinde sağlıklı bir şekilde ifade edilebilir. Ancak bastırılması ya da kontrolsüz biçimde dışa vurulması, bireyin kendisine ve çevresine zarar verebilecek davranışlara neden olabilir” dedi.
“Empati eksikliği çatışmayı büyütür”
Empati becerisinin kişiler arası ilişkilerde kritik rol oynadığını vurgulayan Şentürk, başkalarının duygularını anlamanın önemine işaret etti.
Şentürk, “Empati kurmakta zorlanan bireyler, karşısındaki kişinin duygusunu anlamakta güçlük çeker. Bu durum, çatışma anlarında daha sert ve kontrolsüz tepkilere yol açabilir” ifadelerini kullandı.
Çocukluk dönemi belirleyici
Duygusal zekânın temellerinin çocuklukta atıldığını belirten Şentürk, aile ve çevrenin bu süreçte büyük rol oynadığını söyledi.
Şentürk, “Çocuğun duygularını tanıması, ifade etmesi ve yönetmesi öğrenilebilir becerilerdir. Bu nedenle erken yaşlardan itibaren sağlıklı iletişim ortamı sunulması büyük önem taşır” diye konuştu.
Aile içi iletişim öne çıkıyor
Ebeveyn tutumlarının öfke kontrolü ve empati gelişiminde belirleyici olduğunu ifade eden Şentürk, “Çocuklar, duygularını nasıl ifade edeceklerini ailelerinden öğrenir. Yargılayıcı olmayan, anlayışlı ve açık iletişim ortamı çocukların kendilerini sağlıklı ifade etmelerine yardımcı olur” dedi.
Dijital içeriklere dikkat
Şentürk, dijital içeriklerin çocuk ve ergenler üzerindeki etkisine de değinerek, şiddet içeriklerine yoğun maruz kalmanın duyarsızlaşmaya yol açabileceğini ve empati gelişimini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Öfke yönetimi için öneriler
Şentürk, öfke kontrolünü desteklemek için şu önerilerde bulundu:
Duyguların fark edilip isimlendirilmesi, tepki vermeden önce kısa bir duraklama yapılması, nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı tekniklerin uygulanması, duyguların uygun şekilde ifade edilmesi ve gerektiğinde profesyonel destek alınması.
“Duygusal farkındalık toplumsal fayda sağlar”
Uzmanlar, öfke yönetimi ve empati becerilerinin geliştirilmesinin yalnızca bireysel değil, toplumsal düzeyde de önemli katkılar sunduğunu belirtiyor. Hastane yetkilileri, duygusal farkındalığın artırılmasının daha sağlıklı bir toplum için kritik bir adım olduğunu ifade etti.
