Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıktığı bu günlerde, kalp sağlığını korumak her zamankinden daha büyük bir önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle yaşlıların, kalp hastalarının ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin yaz aylarında daha dikkatli olması gerektiğini söylüyor. Medline Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, “Aşırı sıcaklar, kalbin iş yükünü artırarak ciddi sorunlara zemin hazırlayabilir. ‘Bana bir şey olmaz’ demeyin” diyerek önemli uyarılarda bulundu.
Sıcak havalar kalbi nasıl etkiliyor?
Vücut, sıcak havalarda terleme yoluyla serinlemeye çalışırken su ve elektrolit kaybı yaşar. Bu durum tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, bayılma gibi problemlerin yanı sıra kalp ritminde bozukluklara yol açabiliyor. Yeterince sıvı alınmadığında kan yoğunlaşıyor ve kalbin pompalama yükü artıyor. Prof. Dr. Akpınar, “Bu süreç kalp krizi riskini dahi artırabilir. Özellikle kalp yetmezliği veya damar tıkanıklığı olan hastalar yaz aylarında daha büyük tehlike altında” dedi.
Uzmanından kalp dostu yaz önerileri
- Günün en sıcak saatlerinde (11:00-16:00) dışarı çıkmayın, gölgede kalmaya çalışın. Eğer çıkmanız gerekiyorsa şapka, şemsiye kullanın; açık renk ve pamuklu giysiler giyin.
- Bol su tüketin. Susamayı beklemeden su için. Gazlı içeceklerden, aşırı kafein ve alkolden uzak durun.
- Hafif ve dengeli beslenin. Aşırı yağlı, tuzlu, sindirimi zor yemekler yerine taze sebze ve meyveleri tercih edin.
- Serin ortamlarda bulunun. Klima veya vantilatör kullanın ama doğrudan esen hava akımından kaçının.
- Egzersiz saatlerinizi sabah erken ya da akşama alın. Öğle sıcağında spor yapmak kalp sağlığınız için risklidir.
- Doktor kontrollerinizi aksatmayın. Bazı tansiyon ve idrar söktürücü ilaçlar yaz aylarında su kaybını artırabilir. Bu nedenle ilaç dozlarınız için mutlaka hekiminize danışın.
Prof. Dr. Onur Akpınar, “Yaz aylarında sadece kalp hastaları değil, sağlıklı bireyler de risk altındadır. Bu yüzden herkesin tedbiri elden bırakmaması gerekir” diyerek sözlerini noktaladı.
