SAĞLIKLI 5 KURUYEMİŞ

Kuruyemişler, özellikle içerdikleri vitamin, mineral ve sağlıklı yağlar sayesinde beslenme düzenine katkı sağlar.

İşte sağlık açısından önemli 5 kuruyemiş:

1- Badem, Badem kolesterol seviyenizi artırabilir. Düşük kalorili bir diyetin parçası olarak tüketilen bademler, fazla kilolu kişilerde kilo kaybına ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

2- Antep fıstığı, lif içeriği yüksek, yaygın olarak tüketilen bir kuruyemiştir. Kolesterol seviyesini yükseltebilir.

3- Ceviz, yapısının beyine benzemesinden dolayı beyin sağlığı bulunur. Ceviz hafızayı güçlendirme etkisi bulunan ceviz aynı zamanda kalp sağlığını korur, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan içermesiyle yüksek oranda vitamin ve mineral sağlar.

4- Fındık, özellikle kalp sağlığı, beyin fonksiyonları, sindirim sağlığı ve kilo kontrolü gibi alanlarda faydalı etkileri bulunur.

5- Yer fıstığı, diğer kuruyemişlerin aksine, fıstık baklagil ailesine aittir. Yer fıstığı, vitamini mineral, protein ve antioksidanlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Yer fıstığı kişinin tok hissetmesini sağlar ve kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olur.

Kaynak: Özel Haber - Serdar Akın