İşte yoğun sabahlar için mükemmel olan 10 hızlı ve sağlıklı kahvaltı konsepti:
- Gecelik Tahıl: En sevdiğiniz meyve suyuyla mısır gevreğini hazırlayın, meyveler, kuruyemişler ve biraz bal ekleyin, ardından lezzetli ve sağlıklı bir paket yemek için gece boyunca buzdolabında bekletin.
- Yoğurt Sundae: Hızlı ve doyurucu bir kahvaltı için granola, taze meyveler ve bir çiseleyen bal ile kat ka yoğurt
- Smoothie Plate: En sevdiğiniz meyveleri, ıspanağı veya lahanayı, Yunan yoğurdunu ve bir tutam badem sütünü karıştırın. Bir tabağa dökün ve üzerine tohumlar, kuruyemişler ve dilimlenmiş meyveler ekleyin.
- Avokado Sandviç: Olgun avokadoyu tam buğday tostu üzerine ezin ve üzerine dilimlenmiş domates, bir tutam tuz ve bir çiseleyen zeytinyağı ekleyin.
- Sabah Dürümleri: Tam buğday ekmeğini çırpılmış yumurta, ıspanak, doğranmış domates ve bir tutam peynirle doldurun. Hareket halindeyken kahvaltı için toplayın
- Fıstık Ezmeli Muzlu Ekmek: Lezzetli ve enerji verici bir kahvaltı için tam buğday ekmeğinin üzerine doğal fıstık ezmesi sürün ve dilimlenmiş muzları ekleyin.
- Sebzeli Omlet: Yumurtaları çırpın ve sıcak, yağlanmış bir tavaya dökün. Doğranmış sebzeleri ve peyniri ekleyin, ardından omleti ikiye katlayın
- Chia Tohumlu Puding: Chia tohumlarını süt ve biraz bal veya akçaağaç şurubu ile karıştırın. Bir gece dolapta bekletelim sabah üzerini meyve ve kuruyemiş ile süsleyelim.
- Süzme Peynir Tabağı: Süzme peyniri şeftali, ananas veya çilek gibi doğranmış meyvelerle birleştirin. Keyifli bir sabah ikramı için tarçın serpin
- Enerji Topları: Yulaf, fındık yağı, bal ve chia tohumları, kuru meyveler veya bitter çikolata gibi en sevdiğiniz karışımlarla bir yığın enerji topları yapın. Hafta boyunca hızlıca atıştırmak için buzdolabında saklayın.
Muhabir: Sevil Çakmak
