Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkması, özellikle Adana gibi yüksek sıcaklığın hakim olduğu bölgelerde yaşamı olumsuz etkiliyor. Sıcak havayla birlikte terleme yoluyla vücudun hızla su kaybettiğini aktaran Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, bu kaybın telafi edilmemesi durumunda yaşanabilecek riskleri şu şekilde özetledi:
"Yaz aylarında havaların çok fazla ısınmasıyla birlikte sıvı kayıpları da artıyor. Özellikle terleme nedeniyle kaybedilen sıvının yerine yeterli miktarda su alınmadığında gün içerisinde halsizlik, yorgunluk, gerginlik, baş ağrısı, bulantı, sindirim sistemi bozuklukları, tansiyon problemleri ve çarpıntı gibi birçok sağlık problemi görülebiliyor. Su, tercih değil temel bir ihtiyaçtır."
Cinsiyete ve kişisel özelliklere göre ihtiyaç değişiyor
Sıvı dengesini korumak adına sıvı alımının düzenli yapılması gerektiğini vurgulayan Akgül, su tüketim standartlarına dair bilgi verdi. Normal şartlarda kadınların günlük ortalama 2 litre, erkeklerin ise yaklaşık 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirten uzman, bu miktarın kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine, kronik hastalık durumuna ve kullandığı ilaçlara göre değişiklik gösterebileceğini kaydetti.
"Çay ve kahve suyun yerini tutmaz"
Günlük yaşamda su yerine çok sık tüketilen çay, kahve ve şekerli içeceklerin sıvı ihtiyacını karşılamadığı gibi aksine bu ihtiyacı daha da artırabileceğine dikkat çekildi. Sıvı ihtiyacında önceliğin her zaman saf su olması gerektiğini hatırlatan Akgül, alternatif olarak mineral yönünden zengin maden suyu ve ayranın tercih edilebileceğini ifade etti. Doğal içerikli olsalar bile ev yapımı limonata ve taze sıkılmış meyve sularının yüksek şeker barındırdığına işaret eden deneyimli diyetisyen, kilo kontrolü ve kan şekeri dengesi için bu içeceklerin ölçülü tüketilmesi gerektiğini aktardı.
Dışarıdaki buzlu içeceklere dikkat!
Yaz mevsiminde serinlemek maksadıyla sıkça tüketilen buzlu içeceklerin taşıdığı gizli tehlikelere de değinen Pakize Gizem Akgül, vatandaşları hijyen konusunda uyardı. Dış mekânlarda içeceklere eklenen buzların hangi koşullarda hazırlandığının bilinmediğini belirten Akgül, "Hijyenik olmayan buzlar enfeksiyonlara, ishal ve gıda zehirlenmelerine neden olabilir. Bu nedenle buzlu içecekler tüketilirken güvenilir işletmeler tercih edilmeli" diyerek sözlerini tamamladı.
