Sabah saatlerinde direksiyon başına geçen sürücülerin çoğu motoru çalıştırır çalıştırmaz radyo düğmesine uzanıyor. Kimi haberleri dinlemeyi tercih ediyor, kimi ise günü müzikle başlatıyor. Bazıları için bu rutin vazgeçilmez hale gelmiş durumda. Ancak uzmanlar bu alışkanlığın düşündüğünüz kadar masum olmadığını belirtiyor. Sürekli ses ve bilgi akışı altında kalan beyin güne dinlenmeden başlıyor. Bu da gün içinde dikkat kaybı, odaklanma zorluğu ve zihinsel yorgunluk olarak geri dönüyor.
UZMANLAR UYARIYOR: ZİHNİNİZ UYARANA BOĞULUYOR
Michigan Üniversitesi’nde görev yapan nöroloji uzmanı Dr. Baibing Chen, bu konuda sosyal medyada yaptığı açıklamada net konuştu. Chen, sabah saatlerinde dış uyaranlarla sürekli meşgul olan beynin, gün boyunca sağlıklı karar alma ve odaklanma kapasitesinin düştüğünü belirtiyor.
“Aracına binen çoğu kişi, kontağı çevirir çevirmez sesli bir içerik başlatıyor. Oysa beyin, günün ilk saatlerinde toparlanmaya çalışırken bu tür uyaranlar ciddi yük oluşturuyor,” diyen Dr. Chen, özellikle sabahları yapılan bu alışkanlığın düşünme hızını ve problem çözme becerilerini doğrudan etkilediğini söylüyor.
BEYİN YORULDUKÇA HATA KATLANIYOR, KAYIP BÜYÜYOR
İş yaşamında yapılan hataların büyük kısmı, sabah saatlerinde düşük dikkat seviyesinden kaynaklanıyor. Uyanır uyanmaz başlayan bilgi ve ses akışı, zihni tazeleyemeden yeniden meşgul ediyor. Bu durum:
-
Trafikte dikkatsizlik ve kaza riski,
-
İş yerinde hatalı kararlar,
-
Planlama hataları,
-
Zaman yönetiminde bozulma
gibi zincirleme sonuçlar doğurabiliyor.
ALIŞKANLIK HALİNE GELEN TEHLİKE
Yapılan araştırmalara göre, şehir hayatında yaşayan yetişkin bireylerin yüzde 80’i sabah saatlerinde birden fazla medya kaynağını aynı anda kullanıyor. Araba kullanırken radyo, podcast ya da haber yayını dinlemek ise bu alışkanlığın en yaygın örneklerinden biri.
Dr. Chen, bu davranışın artık bilinçli bir tercih olmaktan çıktığını ve bir refleks haline dönüştüğünü belirtiyor. “İnsanlar ne dinlediğini bile bilmeden sadece sessizlikten kaçmak için bir şeyler başlatıyor. Bu, farkında olunmadan yapılan en yıpratıcı alışkanlıklardan biri.”
BU BASİT ALIŞKANLIĞI EDİNMEK GEREKİYOR
Uzmanlara göre çözüm, bu rutini sorgulamakla başlıyor. Araca bindiğiniz ilk dakikalarda bilinçli olarak herhangi bir içerik açmamak, zihnin toparlanmasına ve odaklanmasına fırsat tanıyor. Böylece günün geri kalanında daha net düşünme, daha hızlı karar alma ve daha az hata yapma imkânı doğuyor.
Yani basit bir alışkanlık gibi görünen bu davranış, aslında gün içindeki başarı düzeyinizi ve zihinsel dayanıklılığınızı etkiliyor. Küçük bir değişiklikle büyük fark yaratmak mümkün.
