Sonbaharın gelişiyle birlikte günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, bu dönemde bazı kişilerde mevsimsel depresyonun görülebileceğini belirterek uyarılarda bulundu.
Özel Medline Adana Hastanesi'nden Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharın duygusal durum üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Karaçiçek, bu mevsimde vücutta uyku hormonunun arttığını, mutluluk hormonunun ise azaldığını ifade etti.
“Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonu üretimini azaltabilir. Halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik görülebilir. Bazı kişilerde bu durum mevsimsel duygu durum bozukluğuna, yani hafif depresyona dönüşebilir” dedi.
Sonbaharda geçmişi düşünme, yılın bitişine yaklaşma hissi ve içe dönüklüğün artmasının normal olduğunu belirten Karaçiçek, “Bu mevsim duygusal bir yavaşlama oluşturabilir ancak aynı zamanda durup düşünme, plan yapma ve yeniden başlangıç dönemidir” diye konuştu.
Tatil sezonunun bitişiyle düzenli hayata dönüşün bazı kişilerde motivasyon ve üretkenliği artırabileceğini dile getiren Karaçiçek, sosyal aktivitelerin azalmasının ise yalnızlık hissini tetikleyebileceğini söyledi.
Psikolog Karaçiçek’ten sonbahar önerileri
Karaçiçek, mevsim geçişinde ruh sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulundu:
-
Gün ışığından daha fazla yararlanın
-
Her gün 20–30 dakika yürüyüş yapın
-
Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
-
Sosyal ilişkileri sürdürün
Sonbaharın “yenilenme ve denge mevsimi” olduğuna dikkat çeken Karaçiçek, doğru yaklaşımla bu dönemin kişisel gelişim için fırsata dönüştürülebileceğini belirtti.
