DÜZENLİ OLARAK ANTEP FISTIĞI TÜKETİRSEK NE OLUR ?

Her gün neden fıstık yediğinizi anlamak zor değil . Kendine özgü kabukları ve zengin tadıyla tanınan bu küçük yemişler, dünya çapında seviliyor. Antep fıstığı çeşitli yemeklerde ve atıştırmalıklarda mükemmel bir eşlikçi haline getiriyor

Peki ya her gün gerçekten fıstık yerseniz? Neyse ki, bol miktarda besin içermeleri nedeniyle, bu kuruyemişleri yediğinizde oldukça etkileyici faydalar elde edebilirsiniz. Aşağıda 1 porsiyon (1 ons) kabuklu tuzsuz fıstığın besin bilgileri yer almaktadır:

• Kalori : 165
• Protein : 6 gr
• Toplam yağ : 13 gr
• Doymuş yağ : 2 gr
• Karbonhidratlar : 8 gr
• Diyet lifi : 3 gr
• Toplam şeker : 2 gr
• İlave şeker : 0 gr
• Kolesterol : 0 mg
• Sodyum : 1.7 mg
• Magnezyum: 30 mg
• Folat: 14 mg
• Potasyum: 277 mg

Bu, besin açısından oldukça zengin bir kuruyemiş. Uzmanlar “Antep fıstığı, 9 temel amino asidin tamamına sahip tam bir protein kaynağıdır, sağlıklı tekli ve çoklu doymamış yağlar içerir, lif açısından zengindir ve antioksidan içerir” diye açıkladı .

Antep fıstığı, kalsiyum ve magnezyum gibi sağlıklı kan basıncını destekleyen besinler içerir. Ayrıca, vücuttaki sodyumun etkilerini dengelemeye yardımcı olan ve daha iyi kan damarı işlevi ve normal kan basıncı seviyelerini desteklemeye yardımcı olan bir mineral olan potasyumun doğal bir kaynağıdır

Kaynak: Özel Haber - Serdar Akın