B12 Eksikliğiniz İçin Ne Yemelisiniz

Uzun bir günün ardından yorgun hissetmek normaldir, ancak ne kadar uyursanız uyuyun, kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız, bu bir uyarı işareti olabilir.

Yayınlama: 18.05.2025

A⁺

A^-

2024 yılında, Üniversitelerdeki araştırmacılar, teşhis edilmemiş B12 eksikliği olan hastaların yaklaşık %62’sinin ana şikayeti olarak “açıklanamayan yorgunluğu” listelediğini bildirdi. Nedeni? B12 vitamini, vücudunuzun her yerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir. Seviyeler düşük olduğunda, dokularınız ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz ve bu da kahve veya şekerlemelerin çözemeyeceği kalıcı yorgunluğa yol açar. Dinlendirici bir hafta sonundan sonra bile yorgunluk fark ederseniz, dikkat etmeniz gereken zaman gelmiş demektir. CDC, stres veya hastalıkla ilgisi olmayan kronik yorgunluğun olası B12 eksikliği için bir kontrol yaptırmanızı önermek için tavsiyede bulunuyor. Yumurta, süt ürünleri ve güçlendirilmiş tahıllar gibi yiyeceklerle alımınızı artırmak gerçek bir fark yaratabilir.

Kaynak: Özel Haber / Hayrettin Günbeyi