MUTLULUK HORMONU…SEROTONİN

Serotonin vücudumuzun dengesi ve sağlığımız yönünden çok önemli işlevselliği olan bir hormondur.

Serotonin…Mutluluk hormonu vücudunuzun neresinde üretiliyor biliyor musunuz ?  Çoğu insan beyninde üretiliyor zanneder.

Beyinde üretilen Serotonin miktarı yaklaşık % 5 tir .Kalpte % 3 miktarında üretilir. Geriye kalan % 92 ise bağırsaklarda üretilir.

Buna ek olarak uyku hormonu olarak bilinen Melatonin’in % 73 ü de bağırsaklarda üretilir. Melotonin hormonu uyku harici bağışıklığı da güçlendirir. Benzer şekilde Serotonin hormonu ise kan ve kemik sağlığını da korur.

Yani bağırsaklarınız düzgün çalışmazsa mutluluk ve uyku hormonu üretemezsiniz. Mutlu olamazsınız ve rahat bir uyku çekemezsiniz .Bağırsak sağlığınız çok ama çok önemlidir…

Bağırsaklarınızın düzgün çalışması için bu besinleri tüketmelisiniz…

Yoğurt, Kefir, Lahana turşusu, Kepekli ekmek, Badem, Hindistan cevizi, Tarçın, Kaliteli zeytinyağı, Bezelye, Brüksel lahanası, Rokfor peyniri, Zencefil, Doğal sarımsak ve Balık…

Ve tabii hareket…günde en az yarım saat düzenli spor yapmak.