RAMAZAN AYINI SAĞLIKLI GEÇİRMEK MÜMKÜN

Ramazan ayında mide sorunları yaşamamak için sahur yaparak düzenli beslenmek mümkün nasıl mı gelin bakalım.

Herkes bilirki gecenin tatlı uykusundan uyanmak herkese zor gelir fakat alışkanlık haline getirdiğinizde ve düzenli beslendiğinizi farkettiğinizde size olumlu olarak dönecek bu durum. Nasıl mı? En önemlisi metabolizmanız düzenli çalışacak. Gün içinde açlık hissetmeyeceksiniz. Siz eğer sahura kalkmadan oruç tutarsanız metabolizmanız yavaşlayacaktır. Tatlılar Ramazan Ayının olmazsa olmazlarından biri. Ancak özellikle şerbetli tatlıların gereğinden fazla tüketilmesi yaratabileceği sindirim sorunlarının yanı sıra kilo alınmasına da neden olabiliyor. O zaman şerbetli tatlılar yerine meyve yemeyi tercih edeceksiniz. Orucunuzu rahat şekilde geçirmek istiyorsanız iftar ile sahur arası 12 bardak su içmelisiniz. İftarda ve sahurda kalorili kahvaltılıklar yerine salatalık, domates, biber ve maydanoz, dereotu, tere, roka gibi lif oranı yüksek besinlerin tüketilmesinin Ramazan Ayı boyunca kilo kontrolüne de Yarar sağlayacağı ve midenin rahat edeceği aşikardır. Beslenmeniz sağlığınız açısından en büyük önemli faktördür hayırlı ramazanlar.