SICAKLARIN ARTTIĞI BUGÜNLERDE YETERİNCE SU İÇMEZSENİZ NELER OLUR ?

Yeterli miktarda su içtiğinizi düşünüyorsunuz fakat tüm gününüzü kahve içerek geçiriyorsanız, vücudunuz zannettiğinizden daha fazla susuz kalmıştır.

Sonuç olarak veriler asla yalan söylemez, vücudumuzun yüzde 70’i sudur ve günlük aktiviteler sırasında iki buçuk litreye yakın su kaybederiz. Hatta nefes almanın bile çok fazla sıvı kaybına neden olduğunu biliyor muydunuz? Bir gün boyunca yaklaşık yarım litre nefes harcarız.

AĞIZ KURULUĞU VE SUSUZLUK HİSSİYATI

Vücudumuzdaki dehidrasyonun en bilinen belirtisi, elbette, susuzluk hissiyatı. Bu his ağız kuruluğunun yanı sıra suya ihtiyacınız olduğunu gösteren ilk işarettir. Aman dikkat! Ağız kuruluğu sadece sıvı eksikliğini değil bağışıklık sisteminizin de zayıfladığını gösterir. Ağız kuruluğu, ağzımızdaki mukozaların bağışıklığı korumasına engel olur ve çeşitli enfeksiyonlara davet çıkarır.

DAHA AZ TUVALETE GİTMEK VE KOYU RENKLİ İDRAR

Eğer çok az su içiyorsak, idrarımız daha yoğun bir kıvama gelir ve rengi değişir. Doktorlar, açık sarı renkli idrarın ideal olduğunu söylüyor. Eğer idrarınız koyu renkliyse, kesinlikle daha fazla su içmelisiniz. Yeterince su içip içmediğinizi kontrol etmenin en kolay yolu idrarınıza bakmaktır.

BAŞ AĞRISI VE BAŞ DÖNMESİ

Baş ağrısı ve dönmesi dehidrasyona bağlı kan hacminin azalmasından kaynaklanıyor. Bu da beynimizin yeterli miktarda kan ve besinle beslenemediğine işaret etmekte. Eğer yeterince sıvı alıyorsanız fakat sık sık başınız dönüyorsa mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.

Yeterince su içmediğiniz zaman kan kalınlaşır ve bu da damarların daha görünür hale geldiğini gelmesine sebep olur. Artan göz kırışıklıkları, koyu halkalar ve çökmüş gözler az su içtiğinizin belirtisidir.

Kaynak: Özel Haber - Serdar Akın