Yaz sıcaklarında artan terleme nedeniyle vücudun daha fazla sıvıya ihtiyaç duyduğunu hatırlatan Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, yeterli miktarda su içilmediğinde ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini söyledi.
Gündüz, “Sıcak havalarda daha çok terleriz ve terledikçe vücudumuzun su ihtiyacı artar. Eğer bu su kaybı yerine konmazsa baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu gibi semptomlar yaşanabilir. Uzun süreli sıvı kaybı ise böbrek ve kalp rahatsızlıklarının yanı sıra sindirim problemlerine de neden olabilir” dedi.
“Asitli içecekler çözüm değil”
Toplumda yaygın olarak görülen “asitli içeceklerle sıvı ihtiyacını karşılama” alışkanlığının yanlış olduğuna dikkat çeken Gündüz, bu tür içeceklerin suyun yerine geçmeyeceğini belirtti. “Asitli içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve suya olan ihtiyacımızı daha da artırır. Ayrıca yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo sorunlarını da beraberinde getirir” diye konuştu.
Günlük su tüketimi artmalı
Gündüz, yetişkinlerin günlük ortalama 2–2,5 litre su içmesi gerektiğini, sıcak bölgelerde bu miktarın daha da artırılması gerektiğini söyledi. Kahve ve çay gibi içecekleri fazla tüketenlerin su alımını mutlaka yükseltmesi gerektiğini vurgulayan Gündüz, su içmeyi keyifli hale getirmek için limon, elma, tarçın veya nane yaprakları eklenebileceğini de sözlerine ekledi.
