Şekeri nasıl azaltırsınız ?

TOROS (Özel Haber) Serdar Akın – Fazla şeker tüketimi, vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Şeker tüketimi obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, kanser ve diş çürümelerinde önemli rol oynar

Günlük olarak ne kadar şeker tükettiğinizi takip etmenin ne kadar önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar “Şekeri diyetinizden çıkarmayı hayal etmek, bunu gerçekten yapmaktan daha kolay olabilir. Özellikle şeker bağımlısıysanız mücadele etmeniz gerekebilir. Araştırmaya göre şeker tüketimini azaltmak, kilo alma oranını ve kan şekeri seviyesindeki ani artışları azaltabilir. Eğer evde canınız tatlı şeyler çekiyorsa az şekerli veya daha sağlıklı atıştırmalıklar evinizde bulundurun. Herhangi bir sağlıksız veya şekerli maddeyi sağlıklı bir şeyle değiştirmeniz sizin içi faydalı olacaktır. Yemekler için en iyi seçenek, şekerinizi dengelemek için öğünlerinize meyve koymanın faydalı olacağını” belirttiler.