Peki, her gün yenmeleri ne kadar sağlıklı? Beslenme uzmanlarına fikirlerini sorduk. "Meyveler antioksidanların en iyi kaynaklarından biridir, bu yüzden iltihap giderici etkileri olabilir," Antioksidanlar, zamanla hastalık riskinizi azaltabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur .
Yaban mersininde bulunan resveratrol, hem yaşlanma karşıtı hem de iltihap önleyicidir ve hücreleri korumaya yardımcı olur. Kalp için de iyidirler çünkü LDL kolesterolü düşürdükleri bulunmuştur ve bu da kalp hastalığı riskini artırabilen bir türdür.
Meyvelerdeki sayısız antioksidan ve besine ek olarak, lif de vardır. 1 su bardağı meyve makul miktarda lif içerir. Kısacası, evet, her gün meyve yemek sağlıklı olabilir. İster her gün ister haftada birkaç kez meyve yiyin, Doktorlar sağlığınızı etkilemek için tutarlılığın anahtar olduğunu söylüyor.
Diyetisyenlerimizin görüşlerine göre, beslenme düzeninize çeşitli meyveleri eklemek, hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek lif ve besin seviyelerini artırmanın olumlu bir yolu gibi görünüyor. "Herhangi bir türde çok fazla meyve yemek, aşırı lif nedeniyle sindirim sorunlarına yol açabilir ve gaz, şişkinlik veya ishal gibi sorunlara neden olabilir" diyor.
