Aman dikkat! Kötü alışkanlıklar sizi yaşlandırıyor olabilir

Mutlu ve sağlıklı bir yaşlılık geçirme şansınızı artırmak için sigara, alkol ve egzersiz eksikliği gibi kötü alışkanlıklardan mümkün olduğunca erken yaşta kurtulmalısınız. Araştırmaya göre sigara ve diğer kötü alışkanlıkların 36 yaşındaki insanlarda bile sağlık sorunlarına yol açtığı ortaya çıktı.

Yüzlerce kişinin ruhsal ve fiziksel sağlığını 30 yıldan uzun bir süre boyunca takip eden uzmanlar, bu kötü alışkanlıkların uzun vadede sürdürülmesi halinde etkinin daha da büyük olduğunu belirtiyor.

Önceki araştırmalar, insanları orta yaştan itibaren, tipik olarak yaklaşık 20 yıl boyunca takip etti. Bugüne kadar yapılan çalışmalar, sigara içmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer yönlerinin 30 yaşından önce adapte edildiğini gösterdi. Ancak, bu yeni çalışmada,  bir araştırma ekibi insanları daha genç yaşlardan itibaren takip etmek ve aynı zamanda sağlıksız alışkanlıkların ruh sağlığı üzerindeki etkisini ortaya çıkarmak istedi.

Ruhsal sağlık, depresyon semptomları ve psikolojik refah üzerine anketler yoluyla değerlendirildi. Fiziksel sağlık, kan basıncı, bel ölçüsü ve kan şekeri, kolesterol ve diğer kan yağları seviyelerine dayalı bir metabolik risk puanı oluşturularak değerlendirildi.

Katılımcılardan son bir yıldaki sağlık durumlarını derecelendirmeleri istenerek öz sağlıkları değerlendirildi.Her bir zaman noktasında üç riskli davranış da değerlendirildi: sigara içmek, aşırı alkol tüketimi (kadınlar için yılda en az 7.000 g/875 birim alkol, erkekler için yılda 10.000 g/1.250 birim alkol tüketmek olarak tanımlanıyor) ve fiziksel hareketsizlik (haftada bir kereden az egzersiz yapmak).

Sonuçların analizi, bir bireyin bu üç sağlıksız alışkanlığa da sahip olması durumunda (sigara içmek, çok fazla alkol tüketmek ve hareketsiz olmak) belirli bir zaman diliminde, bu riskli davranışlardan hiçbirine sahip olmayan bir kişiye göre zihinsel ve fiziksel sağlığının daha kötü olduğunu gösterdi.

Kaynak: Özel Haber / Esra Solmaz Biricik Yıldız