50 Yaşın Üzerindeyseniz Kaç Yumurta Yemelisiniz?

Ancak, 50 yaşına geldiyseniz, yumurtaları ne sıklıkla tüketmeniz gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Yumurtaları her gün yemek uygun mudur? Yoksa yumurtalar, dikkatli ve ara sıra yediğiniz bir yiyecek haline mi gelmeli?

İnsanlar 50’li yaşlarına geldiklerinde, birçok beslenme uzmanı belirli yiyecekleri sınırlamayı veya ortadan kaldırmayı önerir. Örneğin, AARP 50 yaş ve üzeri kişiler için tuzlu, şekerli ve aşırı işlenmiş yiyecekleri kesmeyi (veya neredeyse kesmeyi) önerir. Benzer şekilde, WebMD 50 yaş üstü yetişkinleri “kötü” karbonhidrat yüklü beyaz ekmek ve beyaz makarna yemenin dezavantajları konusunda uyarır.

Peki yumurtalar dikkat edilmesi gereken yiyecekler kategorisine giriyor mu? Hayır. Aksine, yumurtalar besin değerleri açısından yüksek notlar alır. Bu, onları her öğünde yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Tüm sağlıklı malzemeler gibi, diğer besin dolu yiyeceklerle birlikte tüketilmesi en iyisidir. Ayrıca, en sevdiğiniz menülere ve tariflere göre yumurtaların gerekli olup olmadığını tartmak isteyebilirsiniz. Ancak genel olarak, bir başparmak yukarı alırlar.

2023 yılında yayınlanan ve İncelemeciler tarafından tarihli bir inceleme, genel sağlığı iyileştirmek için günde en az bir yumurta tüketilmesini destekliyor. İncelemeciler, “beslenme açısından, çeşitli ve dengeli bir diyette haftada 7-14 yumurta, besin yoğunluğunu artırma ve yağsız vücut kütlesini koruyabilen ve öğünlerin doyurucu kalitesini iyileştirebilen yüksek kaliteli protein sağlama açısından nüfusun çoğu için faydalı olabilir.” dedi.

Kaynak: Özel Haber / Yasemin Güç